Hopp direkte til innhold

Triminstruktørkurs for frivillige i LHL

3. mars

Triminstruktørkurs for frivillige i LHL

Tid 12:30 Sted Cathinka Guldbergs Sykehus, Gardermoen
1500,-

Praktisk informasjon

Sted: Cathinka Guldbergs Sykehus 

Tid: Fredag 3. til søndag 5. mars. Kurset starter med lunsj fredag kl. 12.30 og avsluttes lørdag kl 12.30

Målgruppe: Frivillige som ønsker å bli eller er triminstruktører i LHLs lokallag.

Deltagere fra Viken, Oslo, Innlandet, Vestfold og Telemark og Agder fylke er prioritert på dette kurset (deltagere må helst komme seg til Gardermoen samme dag til kursstart). 

OBS! Kurset har en egenandel på 1500 kr per deltaker som hvert enkelt lokallag skal dekke.

Ved påmelding fører man inn bedriftsnavnet (LHL "lokallag"), organisasjonsnummer og adresse på lokallaget. Du finner info på din lokallagsside.

Overnatting ved behov: Hotelldelen på Cathinka Guldbergs Sykehus

Kursholdere: Spesialysioterapeuter i LHL

Andre hensyn: Av hensyn til deltagerne skal det ikke benyttes parfymeholdige produkter under kurset. Det minnes også om at LHLs kurs er røykfrie.

Frist for søknad om plass: fredag 10. februar 2023 kl 12:00

Bekreftelse på plass og detaljert informasjon om kurset sendes ut etter søknadsfristen.

Kursinnhold og program

Det holdes 3 parallelle triminstruktørkurs, man melder seg på et av kursene:

  • Fysisk aktivitet nivå 2
  • Styrke, balanse og avspenning 
  • Vanntrim

Triminstruktørkursene til LHL er en kombinasjon av teori og praksis. Det blir en grundig praktisk opplæring og trening i trimprogrammet man er påmeldt og felles forelesninger.

Målet er at deltagerne etter endt kurs skal kunne ha ansvar for og lede trimgrupper i regi av LHL sine lokallag.

Deltagelse på kurset vil gi nye og erfarne instruktører en fin anledning for faglig påfyll og inspirasjon!

Informasjon om de ulike treningsprogrammene det holdes kurs i:

Fysisk aktivitet nivå 2

Programmet har moderat intensitet. Du kan velge å ta i skikkelig og få en god treningseffekt, eller en kan velge å ta det litt roligere ved for eksempel å gå i stedet for å løpe i intervalløktene. Innholdet i programmet er lagt opp med en oppvarmingsdel, en hoveddel, en nedtrappingsdel og til slutt avspenning. Hoveddelen har to utholdenhetsøkter, avløst av øvelser for styrke, koordinasjon og bevegelighet

Styrke, balanse og avspenning (nytt program 2020)

Programmet har en moderat intensitet. Innhold i programmet er styrketrening i stående og på treningsmatte, balanseøvelser, avspenning og kroppsbevissthet. Programmet har et rolig tempo, men krever at man kan stå og gå mye av treningen. Styrkeøvelsene er tilpasset med ulike alternativer, så man selv kan tilpasse øvelsene og man gjør så mange repetisjoner man klarer.

Vanntrim

Programmet har moderat intensitet. I vanntrim benytter vi vannets egenskaper for å få treningseffekt. Motstanden i vannet gir oss mulighet til å trene effektivt selv om øvelsene gjennomføres relativt rolig. Oppdriften i vannet gjør at vi føler oss lettere. Dette gjør at mange opplever at de klarer mer når de er i vannet. Programmet gjennomføres hovedsakelig stående/ gående i vannet.

Søknad om plass

Kurset er for de som er eller ønsker å bli frivillige triminstruktører i LHL sine lokallag.

Kurset har begrenset antall plasser og har disse kriteriene:

  1. Deltagere fra Viken, Oslo, Innlandet, Vestfold og Telemark og Agder fylke er prioritert på dette kurset (deltagere må helst komme seg til Gardermoen samme dag til kursstart).  
  2. Først til "mølla"
  3. Ønsker man å delta fra et annet fylke kan man søke. Deltagelse forutsetter at det er ledige plasser på kurset.

Innsending av søknad om plass på kurset gjøres ved å registrer deg nedenfor. NB! Du kan kun søke om plass på et av trimprogrammene (kun en billett per person):

Registrer deg for søknad om plass

Vi bruker checkin.no for påmelding. Du settes på en venteliste og får endelig svar på plass på kurset etter påmeldingsfristen 10. februar.

Har du spørsmål om kurs, eller påmelding?

Tine Iselin Løvhøiden

Tine Iselin Løvhøiden

Helsefaglig rådgiver. Prosjektleder Hjertekampen. Fysioterapeut
46 66 45 00