Tren som Vladimir
Treningstips fra Vladimir
Hjertekampens Vladimir Vukicevic er en norsk hekkeløper.
I Hjertekampen viser han ulike treningsøvelser for å utvikle eksplosiv styrke.
Her demonstrerer han øvelsen burpee. Hvis denne er ny for deg, bør du prøve en litt roligere versjon i starten. Og så øker du tempoet neste gang du prøver. Klarer du 10 burpees? Husk at det er lurt å varme opp først og tilpasse øvelsene etter ditt nivå.
Burpees
Hopp på kasse nivå 2
Planke nivå 3
Mountain Climbers: Stå i en rett plankeposisjon med armene rette under skuldre, strake knær og føttene i gulvet. Aktiver mage, sete og rygg for å holde en rett rygg i hele øvelsen. Trekk vekselsvis høyre og venstre kne mot bryst i ditt tempo.
Vladimir Vukicevic spesialiserer seg på 60 og 110 m hekk, har norsk rekord på begge øvelsene og har så langt vunnet 10 NM-titler. Målene hans er å kvalifisere seg til finaler i internasjonale mesterskap og springe sine beste løp i disse.
I Hjertekampen bidrar Vladimir med øvelser for å utvikle eksplosiv styrke.