Hjertekampen nivå 3: God flyt

God flyt passer for de som er aktive og som ønsker en mer strukturert trening, eller en ekstra utfordring for å komme i bedre fysisk form. Følg treningsprogrammet i 8 uker med tre treningsøkter i uken.

Ona Eklund, fysioterapeut i LHL

8 uker med god flyt!

Nivå 3, uke 1

Nå starter Hjertekampens 8-ukers treningsprogram, et program med 3 ulike aktiviteter hver uke. Programmet har progresjon fra uke til uke, i takt med at du blir i bedre fysisk form.

Nivå 3, uke 2

Uke 1 er unnagjort og nå handler det om å finne den gode flyten i treningshverdagen. Godfølelsen er på vei.

Nivå 3, uke 3

Vi øker innholdet i treningen litt denne uken, men mange av øvelsene vil du kjenne igjen fra de foregående ukene. For at du skal oppleve fremgang utfordres du nå litt på intensitet, tid eller med nye øvelser.

Nivå 3, uke 4

Du nærmer deg nå én måned med trening. Det skal du være stolt av.

Nivå 3, uke 5

Du har passert halvveis i Hjertekampens 8 ukers program! Én måned med trening er gjennomført og du kan forhåpentligvis begynne å kjenne på flyten.

Nivå 3, uke 6

Det er ikke farlig å bli litt sliten. Noen dager vil kroppen din tillate at du yter litt mer enn vanlig. Ta sjansen og kjenn på den gode følelsen av å yte.

Nivå 3, uke 7

Det er lite som er mer tilfredsstillende enn å kjenne at kroppen takker deg for treningsinnsatsen du legger ned. Godt jobbet!

Nivå 3, uke 8

Bare en uke igjen – "wow"! Denne uken vil jeg at du virkelig skal kjenne etter den gode følelsen etter hver treningsøkt, være stolt og fornøyd med deg selv for at du har kommet så langt!