Kosthold og oppskrifter

Det å spise et sunt og hjertevennlig kosthold vil bidra til å forebygge sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag og høyt blodtrykk.

En sunn livsstil er forebyggende.

Hva er anbefalingene for alkohol med tanke på hjertet?

Tilsatt sukker er en viktig bidragsyter til overflødig energi i kostholdet, som kan øke risikoen for fedme og flere livsstilssykdommer.

Regelmessige måltider er gunstig for flere risikofaktorer, men det finnes ellers få klare svar.

Det er kjent at et sunt kosthold kan forebygge hendelser som hjerteinfarkt. Men hvordan bør man spise i etterkant for å forebygge nye hjerteinfarkt? Personer som spiser sunnere etter hjerteinfarkt lever lenger, viser en amerikansk studie av eldre menn og kvinner.

Kalsium utgjør nesten 2 % av kroppsvekten, og er dermed det mineralet kroppen inneholder mest av. Nesten alt av kalsiumet finnes i ben og tenner, men kalsium utfører mange viktige roller i andre deler av kroppen, slik som nerve- og muskelceller.

Kalium er et viktig næringsstoff som blant annet er bra for blodtrykket. Men hvor mye trenger vi, og kan man få i seg for mye?

Det finnes overbevisende dokumentasjon på at et høyt inntak av sukkerholdige drikkevarer øker risikoen for overvekt og hjerte- og karsykdommer.

For store porsjoner er ofte en av de vanligste grunnene til overvekt og fedme. Les videre for hvordan du kan redusere porsjonsstørrelsene.

Kosthold og fysisk aktivitet har stor betydning for vekta og utvikling av overvekt og fedme. Men hvordan påvirker det fordelingen av fett på kroppen?

Vektreduksjon hvis man har overvekt eller fedme vil være gunstig for helsen, selv om det bare er snakk om et par kilo.

Kroppen din er som et maskineri med helt spesielle behov. Maskineriet opprettholder kapasiteten sin ved å få tilført energi i form av karbohydrater og fett.

For mange er det å gå ned i vekt et stort ønske av ulike grunner, og mange klarer det. Men hvordan skal man forholde seg til mat og trening etter man har gått ned i vekt for å unngå å gå opp kiloene man har jobbet så hardt for?

Underernæring ved sykdom kan gi store konsekvenser for fysisk funksjon og sykdomsforløp om det ikke iverksettes noen grep.

Unik norsk studie bekrefter at livsstilsendringer i voksen alder lønner seg.

Ferietiden er en god anledning til å legge inn ekstra fysisk aktivitet. Men fysisk aktivitet er ikke tilstrekkelig for å unngå vektøkning i ferien.