Inspirasjon

Inspirasjon

Kroppen vår er skapt for bevegelse! Og det skjer mye positivt med kropp og sjel når vi er fysisk aktive, som påvirker hvordan vi har det i hverdagen.

Aktivitet bidrar til god helse. Og, all aktivitet teller! Jo mer du bruker kroppen fysisk i hverdagen, desto større er helsegevinsten. I tillegg til bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet, oppnår du flere gunstige helsemessige effekter: du reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske helseproblemer.

Uansett utgangspunkt vil alle merke fremgang ved økt fysisk aktivitet.

Kom i gang med trening

Å bli fysisk aktiv

Fysisk aktivitet fremmer helse og gir overskudd!

Inspirasjon

Kom i gang med trening

Det er utfordrende og det krever mye mentalt å bli regelmessig aktiv. Det positive er at all aktivitet teller og at det ofte oppleves veldig bra når du først er kommet igang!

Inspirasjon

Gå tur for bedre helse

Regelmessig fysisk aktivitet forebygger en rekke ulike sykdommer og helseplager, og er en viktig investering i hverdagen for å opprettholde god livskvalitet, helse og overskudd.

Helse

La deg inspirere

Ville gi noe tilbake! 

Siri Nordhus begynte med Hjertekampen under korona. Som nylig lungetransplantert og et behov for å trene når treningssentre var stengt, ble Hjertekampen gull verdt! 

Engasjement

Bli inspirert av Elisabeth!

Ønsker du å bli aktiv, men syns det er vanskelig alene? Vi fulgte Elisabeth Ripegutu Vike sin trening med Hjertekampen noen uker.

Hjertekampen

Litt er alltid bedre enn ingenting

Det er kaldt og vått ute, varmt og godt inne. Planen var å trene, men det er vanskelig å få kroppen til å lystre.

Trening

Etter noen uker vil du merke at det blir litt lettere å gjøre helt hverdagslige ting. Kanskje kjenner du det på humøret og søvnkvaliteten også? Dette er sikre tegn på at du har tatt tak og gjort en viktig endring, du har fått bedre hjertehelse.

Wasim Zahid

Anbefalinger fra hjertelegen

Er 8 uker med trening nok?

Wasim svarer både ja og nei...

Inspirasjon

Kan en halvtime tre ganger i uka være nok?

Det er hvordan du trener - og ikke varigheten på treningsøkta - som teller mest med tanke på å oppnå fremgang. Hør hva Hjertekampens hjertelege, dr. Wasim Zahid, sier om dette.

Inspirasjon

Trening reduserer risikoen for å utvikle alvorlig sykdom

Den eneste måten å trene hjertet på er å utsette det for belastning, du må gjøre en aktivitet som får hjertet til å slå fortere.

Trening

Tren med Susann

Kunsten å trene bedre uten å trene mer

Treningstips med Susann

Inspirasjon

God trening med et trappetrinn eller en stol

Treningstips med Susann

Trening

Spisset søndagstur med Susann

Det er fullt mulig å trene uten å gå på trening

Trening

Les mer om gevinster ved trening

Korte treningsøkter med høy intensitet kan gi god helsegevinst

Forskning viser at korte, intensive treningsøkter kan gi gode helsegevinster. Så lite som 30 minutter trening i uken på høy intensitet - kan forbedre helsen og forlenge livet.

Trening

Hjerteflimmer og trening

Mange henvender seg til oss med spørsmål om hjerteflimmer og trening. Her har fysioterapeuter i LHL samlet noen av de hyppigst besvarte spørsmålene.

Trening

Gåturer mot smerter i beina

Dersom du har smerter i beina på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, er det å være fysisk aktiv og gå tur den beste egenbehandlingen du kan gjøre.

Trening

Intervalltrening reduserer plakk i kransårene

Plakk i årene øker risikoen for hjerte og karsykdom. Nå viser forskning fra NTNU at intervalltrening med fokus på å øke det maksimale oksygenopptaket, kan bidra til å redusere plakk i kransårene hos hjertepasienter som nylig har fått blokket ut trange blodårer til hjertet.

Trening

Fysisk aktivitet reduserer symptomer på angst, depresjon og stress

En stor samlestudie viser at alle former for fysisk aktivitet er med på å redusere symptomer på angst, depresjon og nedstemthet.

Helse

Trening reduserer dødelighet av kroniske sykdommer

Trening kan ha like god effekt som medisiner, viser forskning.

Trening

Tren med Carl-Erik

Carl-Eriks styrkeøvelser

Carl-Erik, tidligere fotballspiller, liker å trene styrkeøvelser hvor han kombinerer flere øvelser eller muskelgrupper samtidig i en øvelse. Prøv deg på en eller flere av kombinasjonsøvelsene for litt variasjon i treningen.