![Venner som går tur](/globalassets/bilder/tur/shutterstock_1727013961_2.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
![Elisabeth Ripegutu Vike](/contentassets/87a8d535c988479a8f87b1ab5e21d4a8/elisabeth-trener2.jpg?mode=crop&scale=both&width=1400)
Inspirasjon
Aktivitet bidrar til god helse. Og, all aktivitet teller! Jo mer du bruker kroppen fysisk i hverdagen, desto større er helsegevinsten.
Det er hvordan du trener - og ikke varigheten på treningsøkta - som teller mest for å oppnå fremgang. Her viser vi deg enkle øvelser som du kan gjøre uten utstyr eller forkunnskaper.
Uansett utgangspunkt vil alle merke fremgang ved økt fysisk aktivitet.
Kom i gang med trening
![Venner som går tur](/globalassets/bilder/tur/shutterstock_1727013961_2.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
![Nordic hiking, tur med staver](/globalassets/bilder/trening/nordic_hiking_1920px.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Stavgang - uansett årstid
Trening![Gå tur, joggesko](/globalassets/bilder/trening/gaatur_joggesko_1920x1080.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Kom i gang med trening
InspirasjonKroppen vår er skapt for bevegelse
Det skjer mye positivt med kropp og sjel når vi er fysisk aktive, som påvirker hvordan vi har det i hverdagen.
I tillegg til bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet, oppnår du flere gunstige helsemessige effekter: du reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske helseproblemer.
La deg inspirere
![Elisabeth Ripegutu Vike](/contentassets/2507277064924667afc1b82729ef8ccb/elisabeth-trener3.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Bli inspirert av Elisabeth!
Hjertekampen![Siri Nordhus i hagen](/contentassets/a6551cfc5ee74ea9803eb6ff6ca01c0b/siri-nordhus-i-hagen.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Ville gi noe tilbake!
EngasjementTren med Susann
![Susann Goksør Bjerkrheim](/globalassets/hjertekampen/personer/susann-goksor-bjerkrheim3.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Kunsten å trene bedre uten å trene mer
Inspirasjon![Susann Gorsør Bjerkheim viser øvelse](/globalassets/hjertekampen/personer/susann-goksor-bjerkrheim2.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Spisset søndagstur med Susann
TreningLes mer om
Etter noen uker vil du merke at det blir litt lettere å gjøre helt hverdagslige ting. Kanskje kjenner du det på humøret og søvnkvaliteten også? Dette er sikre tegn på at du har tatt tak og gjort en viktig endring, du har fått bedre hjertehelse.
![]()
Anbefalinger fra hjertelegen
![Wasim Zahid](/globalassets/hjertekampen/personer/wasim-zahid.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Er 8 uker med trening nok?
Inspirasjon![Mann på tur med staver](/globalassets/hjertekampen/bilderv2/mann-powerwalking.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Kan en halvtime tre ganger i uka være nok?
InspirasjonTren med Carl-Erik
![Carl-Erik Torp](/globalassets/hjertekampen/personer/carl-erik-torp.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Carl-Eriks styrke og -balanseøvelser
InspirasjonMange synes at det er lettere å trene sammen med en venn eller i en gruppe. Lag avtale om hvor, når og hvor ofte dere skal møtes!
![]()
Tren med Ona, Marit og Vladimir
LHLs medlemmer trener med Hjertekampen
![Benedicte og Gry Sinnerud](/contentassets/60ad9270e1884559bef966011dea9b4a/gry-benedicte.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Mor og datter trener sammen med Hjertekampen!
Hjertekampen![Stor deltakelse i LHL Sarpsborg for Hjertekampen](/contentassets/5c906e6ba8e54820af00eeac94e14feb/154620586_196202842291476_843233311296872755_o.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Stor deltakelse i LHL Sarpsborg for Hjertekampen
Hjertekampen![LHL Målselv på tur](/contentassets/6a1fd3424a4142b88660f5826da9ed96/122459661_183008086733558_4396555944928472774_n.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
LHL Målselv brenner for Hjertekampen
Hjertekampen![Håkon Gebhart trener til Hjertekampen](/contentassets/13c4bbbf03584354814442975ec712fc/hakon-gebhart.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
Hjertekampen: Trening rett inn i stua
Hjertekampen![LHL Gjøvik på tur](/contentassets/299ee8846cf2470b91ecb73dd4a5306c/20210218_110625_2.jpg?mode=crop&scale=both&width=1200&height=675)
La oss slå nabokommunene
HjertekampenHjertekampens ambassadører
![Carl-Erik Torp](/contentassets/cfca236bab264f968e3932125819340d/carl-erik-torp.jpg?width=384)
Carl-Erik Torp
Tidligere fotballproff, nå ekspertkommentator på TV
– Tren ut fra dine egne forutsetninger
![Susann Goksør Bjerkrheim](/contentassets/c41fd45f54414da4b6b53e07ec9fbf32/susann.jpg?width=384)
Susann Goksør Bjerkrheim
Tidligere landslagsspiller i håndball
– Kunsten å trene bedre uten å trene mer
![Vladimir Vukicevic](/contentassets/a63d5d957a394dd08defd25b8c73fa03/vladimir.jpg?width=384)
Vladimir Vukicevic
Hekkeløper og inspiratør innen idrett og rekreasjon
– Kondisjons- og styrketrening henger tett sammen
![Wasim Zahid](/contentassets/01bc7519553244d7b734f7c2937507c0/wasim-zahid.jpg?width=384)
Wasim Zahid
Lege og hjertespesialist
– Når aktivitet og bevisste kostholdsvalg blir en vane kan du unne deg å skeie ut en gang i blant
![Hanan Abdelrahman](/contentassets/a405e9b5a3504098993973e6995772c7/hanan.jpg?width=384)
Hanan Abdelrahman
Turentusiast og årets villmarking 2021
– Hvis du ikke orker å trene, gå en tur i stedet
![Marit Breivik](/contentassets/3e09f8debf844c9bad62e406a7961a95/marit-breivik.jpg?width=384)
Marit Breivik
Tidligere håndballtrener og -spiller, pensjonert assisterende toppidrettssjef i Olympatoppen
– Litt er alltid bedre enn ingenting
![Ona Eklund](/contentassets/f092dd1a9e704179a30936ebe5fbc0ba/ona-eklund.jpg?width=384)
Ona Eklund
Fysioterapeut i LHL og din personlige trener i Hjertekampen
– Husk å tilpasse treningen til ditt eget fysiske utgangspunkt