Kunsten å trene bedre uten å trene mer
Treningstips med Susann
Selv om all fysisk aktivitet gir god helseeffekt, så får du ofte mer ut av treningen og det er lettere å gjennomføre når du har en plan for treningen.
Bestem deg på forhånd hvor, hvordan og hvor lenge du skal varme opp, hvilke intervaller/styrkeøvelser du skal gjennomføre og hvordan du skal avslutte økta.
Når du er kommet i gang, så er det viktig å holde på konsentrasjonen og ikke la tankene fly av gårde.
Tenk på teknikk, det kan hjelpe deg å holde fokus. For eksempel ved knebøy; sjekk avstanden mellom bena før du starter, ha hele foten er i gulvet, hold knær i samme retning som tær under hele øvelsen. Bøy av i knær og hofter og senk deg så langt ned som du klarer. Vær bevisst på å stramme setemuskualtur, skyve hælene i gulvet og holde knær over tær i bunnposisjon og når du skal reise deg opp igjen. Slik får du bedre tak i muskelgruppene øvelsen er ment for å trene; du får bedre treningseffekt uten å bruke mer tid på å trene.
Du flytter samtidig fokuset fra det som er tung og vondt, som gjør det lettere å gjennomføre!