Hjertekampen er utviklet av LHLs leger og fysioterapeuter, og passer for alle som ønsker å komme i bedre form. Du trenger ikke noe treningsabonnement eller dyrt utstyr for å få bedre hjertehelse.
Det å få et ferdig program som er tilrettelagt oss med helsemessige utfordringer gjør at det oppleves tryggere.
Hjertekampen er gratis, motiverende og lett å følge – enten du begynner å trene for første gang på lenge, eller om du ønsker å trene mer systematisk for å få raskere fremgang.
Vi hjelper deg i gang - og til å fullføre!
Gode artikler til deling:
Her finner du artikler som kan deles på friskliv eller frivillighetsentralens Facebookside som inspirasjon til et sunnere liv:
- Gå en tur for bedre helse
Regelmessig fysisk aktivitet forebygger en rekke ulike sykdommer og helseplager, og er en viktig investering i hverdagen for å opprettholde god livskvalitet, helse og overskudd. - Kom i gang med trening
Det er utfordrende og det krever mye mentalt å bli regelmessig aktiv. Det positive er at all aktivitet teller og at det ofte oppleves veldig bra når du først er kommet igang! - Derfor bør du trene
For å bedre din fysiske form må du trene. Daglig fysisk aktivitet er ofte spontan og kommer naturlig, mens trening er systematisk, planlagt aktivitet med et klart mål. - Informasjon om Hjertekampen - en gratis trening og kostholdsapp fra LHL
Hjertekampen passer for alle. Vi har laget tre 8-ukers treningsprogrammer, tilpasset ditt nivå.
Tekst til deling:
Ønsker du informasjon om Hjertekampen på kommunens hjemmeside kan følgende tekst brukes:
Hjertekampen - gratis trenings- og kostholdsapp fra LHL
En halvtime med trening tre ganger i uka gir deg et sterkere hjerte, mer overskudd og reduserer risikoen for å utvikle alvorlig sykdom.
Velg mellom tre forskjellige 8-ukers treningsprogrammer, tilpasset ditt nivå:
- Treningsvideoer på 10, 20 og 30 minutter.
- Videobibliotek med treningsøkter med fokus på styrke, balanse, utholdenhet, bevegelighet og avspenning.
- Tips til kosthold, med oppskrifter.
Lenke til nedlasting av Hjertekampen: https://onelink.to/hjertekampen
(Denne lenken finner sjekker om bruker har Apple eller Android-telefon, eller er på PC, og sender bruker enten til hhv. AppStore, Google Play, eller til lhl.no/hjertekampen)
Last ned Hjertekampen-appen
Hjertekampen er gratis, motiverende og enkel å bruke – enten du begynner å trene for første gang på lenge, eller om du ønsker å trene mer systematisk for å få raskere fremgang.
Vi hjelper deg i gang - og til å fullføre! Få tips, treningsprogram og veiledning:
 |
 |
LHL sine treningshefter
Fysisk aktivitet nivå 1 er et treningsprogram med moderat til lav intensitet. Øvelsene i dette trimprogrammet utføres hovedsakelig sittende og stående, og passer best for dem med redusert fysisk kapasitet.
Vanntrim holder moderat intensitet og benytter vannets egenskaper for å få treningseffekt.
Fysisk aktivitet nivå 3 er intensivt, og krever at deltakerene kan stå og løpe/gå sammenhengende hel time. Det passer derfor best til dem som har relativt god fysisk kapasitet.
Alle treningsheftene inneholder gode beskrivelse av øvelserne, samt forklarende bilder. Det følger med to CDer: den ene CDen er med musikk og muntlig instruksjon, den andre kun musikk.
Se LHL sin nettbutikk for ytterligere utvalg av treningshefter.