Et sunnere liv Ta vare på helsen - tips og råd for et sunnere liv

Gode levevaner er vesentlig både for å forebygge kroniske sykdommer og for å ha et godt liv med sykdom. Her finner du informasjon og råd om en helsefremmende livsstil.

Tobakk og røyking

Røyking fører til mange tilfeller av hjerte-, kar- og lungesykdom og tidlig død. LHL arbeider for et tobakksfritt samfunn.

Velkommen til Hjertekampen, med Ona Eklund, fysioterapeut i LHL

3 x 30 minutter i uken for et sterkere hjerte

Bli med på Hjertekampen - aktivitet bidrar til god hjertehelse. Hjertekampen er et enkelt og inspirerende trenings- og kostholdsprogram utviklet av LHLs fysioterapeuter i samarbeid med lege og ernæringsfysiolog.

Les mer om Hjertekampen

Slik forbereder du deg når du skal måle blodtrykket på overarm

Det er viktig å være godt forberedt når du skal måle blodtrykk, slik at resultatet blir mest mulig korrekt.

Kosthold og ernæring ved kols

Et næringsrikt kosthold er viktig for personer med lungesykdom. Det kan gi økt livskvalitet og overskudd, bidra til forebygging av infeksjoner i lungene og andre sykdommer, samt bidra til å holde vekten stabil.

Alle med kols kan trene

Noe av det viktigste du kan gjøre dersom du har kols er å være fysisk aktiv. Å bli andpusten under aktivitet er helt naturlig.

Slimmobilisering

Oksygen på flyreise

Stress kan gjøre at kvinner bruker lengre tid på å bli friske etter hjerteinfarkt

Unge og middelaldrende kvinner som har hatt hjerteinfarkt opplever mer emosjonelt stress enn menn, og dette er en delvis forklaring på hvorfor de sliter mer med å komme seg, viser en ny undersøkelse.

Beskytt lungene i kulda

Barn, ungdom og voksne med kroniske luftveissykdommer, og spesielt astma og kols, tåler kulden dårligere enn andre. Ved å puste gjennom et skjerf, en høy jakkekrave, en buff eller et annet plagg foran nese og munn, blir luften man puster inn både litt varmere og litt fuktigere og man kan unngå pusteproblemer.

Seksualitet og hjertesykdom

Å leve med hjertesykdom påvirker også din seksualitet. Her får du inspirasjon til et bedre sexliv enten alene eller sammen med noen. Og tips til å søke ytterligere hjelp.

Behandling av søvnapné kan forebygge hjertesvikt

Apotek kan finne uoppdaget økt risiko for hjerte- og karsykdom

Fly med pacemaker/ICD

På reise med medisiner

Skal du ha med medisiner på ferie er det enkelte ting du bør sjekke før avreise, så slipper du å få ferien ødelagt av mangel på viktige preparater eller unødvendig tull i tollen.

Vaksiner deg mot influensa!

Et sunt og hjertevennlig kosthold

Mat som forebygger jernmangel

Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen. Enkelte grupper i befolkningen kan få for lite jern gjennom kosten.

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

De fleste nordmenn drikker kaffe daglig. Det snakkes og skrives om både positive og negative helseeffekter av kaffedrikking. Et helhetlig bilde av forskningen tyder på at de som drikker moderate mengder kaffe har redusert dødelighet og lavere risiko for å rammes av flere kroniske sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdom. Det er imidlertid ikke «ett fett» hvilken type kaffe du velger.

Vær obs på høyt kolesterol!

Altfor mange nordmenn går meg for høyt kolesterol uten å vite det. Det fikk Roar Løken (58) fra Jessheim smertelig erfare!

– Jeg er glad jeg sjekket meg

Høyt kolesterol er ikke noe du merker på kroppen. Det erfarte Oda Louise (29). Hun trodde hun var utenfor risikogruppen, ung og forholdsvis sunn som hun var.

Nøkkelhull – et enkelt valg

En neve nøtter for hjertehelsa!

Det nøttærn ‘te sier de i Sarpsborg. Jo så sannelig. En liten neve nøtter hver dag viser seg nemlig å kunne gi positive helsegevinster.

Så mye Vitamin D trenger du!

Spis mer belgvekster!

Bønner, linser, erter og kikerter er belgvekster. Men visste du at peanøtt også er en belgvekst? Belgvekster er viktig i kostholdet vårt, fordi de er rike på protein, tilfører fiber og vitaminer.

Derfor er kolesterolnivået viktig for helsen din

Høyt kolesterol er en av de vanligste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Og hele 6 av 10 personer over 18 år vet ikke om de har for høyt kolesterol. Heldigvis er det enkelt å minske kolesterolet ved hjelp av riktige matvarer. Her er ernæringsfysiologens råd!

Derfor trenger kroppen din fett

Man kan få inntrykk av at fett er noe vi må passe oss for, og gjerne unngå helt. Men fett er faktisk bra for menneskekroppen – i riktig mengde, forteller ernæringssjef i Mills, Marte Gjeitung Byfuglien.

Birgitte la om kostholdet: Ga kolesterol-gevinst.

Matoppskrifter

Trenger du tips til en sunnere middag, inspirasjon til noe eksotisk eller noe som kan lages raskt? LHLs kostholdseksperter har samlet gode, velsmakende og sunne frokoster, middager, desserter og mye mer - som garantert blir en suksess i heimen! Du finner også flere allergivennlige oppskrifter her.

Se våre matoppskrifter

Ernæring, mat og helse

Mat som forebygger jernmangel

Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen. Enkelte grupper i befolkningen kan få for lite jern gjennom kosten.

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

Helsefordeler ved fullkorn

Fullkorn har vist seg å ha mange helsefordeler, inkludert å være godt for hjertet. Ikke alle vet derimot hvor mye fullkorn man bør spise i løpet av en dag.

Krydre opp hverdagsmaten og bruk mindre salt

Å spise mer krydder kan kutte lysten på salt i maten, viser ny studie. Chilipepper er dessuten knyttet til et lengre liv.

Livsstilsendring har livslange fordeler

Unik norsk studie bekrefter at livsstilsendringer i voksen alder lønner seg.

Slik spiser du fem om dagen

Et av de enkleste, og viktigste grepene du kan ta for helsa er å spise nok frukt og grønnsaker. Her får du litt inspirasjon.

Lakris og hjertesykdom

Mange har lakris som en av favorittene i godteblandingene. Har du høyt blodtrykk eller sykdomshistorikk for hjerte- og karsykdom bør du være litt forsiktig med inntak av lakris.

Unngå å bli lurt i kostholdsjungelen

Mangel på informasjon om kosthold og helse er sjelden et problem, men hva skal man stole på?

Hvordan redusere kjøttforbruket?

Slik kan du redusere ditt forbruk av kjøtt.

Porsjonskontroll - hva er en passe porsjon?

Gode levevaner for å forebygge hjerneslag

Røyking, kroppsvekt, fysisk aktivitet, alkoholinntak og kosthold påvirker risikoen for å få hjerneslag.

Godt for hjertet og godt for hjernen

Jobb sammen om sunnere vaner

En støttende partner øker sjansen for at du selv lykkes med å endre vaner.

Aldri for tidlig å tenke på hjertet

Selv blant unge kvinner betyr livsstil svært mye for forebygging av hjertesykdom.

Tobakk og røyking

Slik forbereder du deg når du skal måle blodtrykket på overarm

Kosthold og ernæring ved kols

Alle med kols kan trene

Slimmobilisering

Oksygen på flyreise

Stress kan gjøre at kvinner bruker lengre tid på å bli friske etter hjerteinfarkt

Beskytt lungene i kulda

Seksualitet og hjertesykdom

Behandling av søvnapné kan forebygge hjertesvikt

Apotek kan finne uoppdaget økt risiko for hjerte- og karsykdom

Fly med pacemaker/ICD

På reise med medisiner

Vaksiner deg mot influensa!

Et sunt og hjertevennlig kosthold

Mat som forebygger jernmangel

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

Vær obs på høyt kolesterol!

– Jeg er glad jeg sjekket meg

Nøkkelhull – et enkelt valg

En neve nøtter for hjertehelsa!

Så mye Vitamin D trenger du!

Spis mer belgvekster!

Derfor er kolesterolnivået viktig for helsen din

Derfor trenger kroppen din fett

Birgitte la om kostholdet: Ga kolesterol-gevinst.

Ernæring, mat og helse

Mat som forebygger jernmangel

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

Helsefordeler ved fullkorn

Krydre opp hverdagsmaten og bruk mindre salt

Livsstilsendring har livslange fordeler

Slik spiser du fem om dagen

Lakris og hjertesykdom

Unngå å bli lurt i kostholdsjungelen

Hvordan redusere kjøttforbruket?

Porsjonskontroll - hva er en passe porsjon?

Gode levevaner for å forebygge hjerneslag

Godt for hjertet og godt for hjernen

Jobb sammen om sunnere vaner

Aldri for tidlig å tenke på hjertet

Få nyhetsbrev fra LHL