Slimmobilisering

På videoen får du instruksjon i ulike teknikker vi bruker for å få løsnet, flyttet og fjernet slim fra lungene. Under vil du se en skriftlig beskrivelse av de ulike teknikkene. Teknikkene kan benyttes hver for seg, men det er mest naturlig å kombinere de ulike teknikkene. Ved å benytte hver metode, lirker og lurer du slimet opp for å bli kvitt det og for å oppnå en lettere pust og det er med på å forebygge lungeinfeksjon.

Video fra Stavanger kommune / Youtube.

Teknikker for å løsne, flytte og fjerne slimet

Hvilepust

Pust rolig inn gjennom nesen og slipp luften passivt ut gjennom munnen.

Dype innpust

Denne teknikken benyttes for å løsne på slimet. Pust rolig og dypt inn, hold så pusten i 2-3 sekunder før du slipper luften passivt ut gjennom munnen. Som et lite sukk. Ved dype innpust fyller du lungene maksimalt, luften kommer på baksiden av slimet og hjelper til med å sette slimet i bevegelse når du slipper pusten ut igjen.

Hoste- og støtteknikker

Benyttes for å fjerne slimet, etter du har løsnet det.

Langt støt

Denne teknikken benyttes for å flytte slimet oppover i lungene når det ikke har kommet så høyt at du kan hoste det opp. Pust inn, deretter åpner du munnen og halsen, og puster langt og rolig ut – som når du skal lage dugg på speil eller briller. Det er viktig at du bruker lite kraft, det skal ikke lages lyd da du gjør denne pusteteknikken.

Kort støt

Denne teknikken benyttes når slimet har kommet høyere i luftveiene, og du kjenner at du er klar til å hoste det opp. Man benytter kort støt i stede for vanlig hoste. Pust inn, og deretter støter du luften kort ut med åpen munn og hals for å få opp slimet. Benytt noe mer kraft enn ved langt støt.

Hoste

Å benytte støt i stede for hoste, er en mer skånsom og effektiv måte å flytte og få opp slim på. Skal du hoste, host et kraftig host for å få opp slimet. Får du ikke opp slim, stopp hosten ved å drikke små slurker med vann eller benytte leppepust. Forsøk i stede støtteknikkene beskrevet ovenfor.

Leppepust eller leppeblås

Dette er en teknikk som bidrar til en dypere og roligere pust. Teknikken hjelper deg med å roe ned pusten ved at du lettere tømmer lungene for luft. Pust rolig ut gjennom litt stramme lepper, tenk at du skal få flammene på et stearinlys til å blafre. Gjenta til du kjenner at pusten roer seg.

Aktiv syklus

En kombinasjon av pusteteknikkene beskrevet ovenfor for å løsne, flytte og fjerne slimet. Teknikkene er satt i en "syklus" for å gjøre slimmobiliseringen mer systematisk. Start med å finne deg en god hvilestilling. Begynn med hvilepust. Den første teknikken er dype innpust, der du skal løsne på slimet. Gjenta dype innpust 2-4 ganger. Etter dype innpust benytter du hvilepust igjen. Neste teknikk er lange støt. Her flytter du slimet oppover i lungene. Gjenta lange støt 3 ganger. Etter lange støt benytter du igjen hvilepust for å få roet ned pusten. Om du har flyttet på mye slim du vil fjerne, gå direkte til siste teknikk: korte støt. Teknikken benyttes i stede for hoste for skånsomt og effektivt fjerne slimet. Gjenta korte støt 3 ganger. Avslutt med hvilepust. Du har nå gjennomført en syklus. Gjenta syklusen totalt 3 ganger om du har slim som skal opp, ved bruk av teknikkene vil du lirke og lure slimet opp og ut.

(Illustrasjon: laget etter Sandra Gursli sin modell)

Mini-PEP

Et hjelpemiddel for å løsne på slimet. «Fløyten» gir motstand mot utpust og hjelper til med å holde de små luftveiene åpne. Luften kommer bak slimet og setter slimet i bevegelse. Bruk av mini-PEP kan også bidra til en dypere og roligere pust, som leppepust. Blås 5–10 ganger i «fløyten», ta så en pause der du bruker hvilepust. Gjenta 2–3 serier.

(Foto: privat – Bilde av en mini-PEP)

Forstøverapparat

Et forstøverapparat kan benyttes som en del av slimmobiliseringen. Gjerne før teknikkene som er beskrevet over. Benytt medisiner og/eller fysiologisk saltvann på forstøverapparatet, dette kan bidra til at slimet blir mindre seigt og lettere å få opp. Inhalasjonene kan gjøres både i sittende og liggende.

Fysisk aktivitet

Bevegelse og stillingsendring er et viktig tiltak for å løsne slim. Det er fordi vi blir varme og puster automatisk mer i aktivitet enn i hvile.